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【兴云居装饰公司】伏天养好脾胃,全年少生病

发布时间  2018-08-15 16:53

春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾,而四季养脾胃,足见脾胃保健的重要性。

 

然而,随着气温的升高、各种烧烤、啤酒、冷饮纷纷上了餐桌,嘴巴最快活,脾胃来受罪!腹痛、腹泻、食欲不振等问题困扰着许多人。

 

 
 
脾胃不好身体有信号
 
 

 

脸色发黄

 

一个人的脸色暗淡发黄,可能是脾虚,主要表现为吃饭不香,饭后肚子发胀,有腹泻或便溏症状。

 

鼻头暗淡

 

用手摸摸鼻头会发现有一个小坑,以小坑为中心,周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证,表现为特别能吃,但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

 

口唇无血色、干燥

 

一般来说,脾胃很好的人,其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。反过来说,如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色,就说明脾胃不好。

 

睡觉时会流口水

 

一个人的脾气充足,涎液才能正常传输,老老实实待在口腔里,不会溢出。一旦脾气虚弱,“涎”就不听话了,睡觉时会流口水。

 

便秘

 

正常情况下,人喝进去的水通过脾胃运化,才能成为各个脏器的津液,如果脾胃运化能力减弱,就会导致大肠动力不足,继而造成功能性便秘。

 

睡眠不好

 

古语讲“胃不和,卧不安”。脾胃不好的人,睡眠质量也会降低,出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

 

精神状态不佳

 

脾胃运化失常,容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反,脾胃健运,能让大脑得到滋养,就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷。

 

 
 
天热如何养好脾胃?
 
 

 

规律饮食

 

坚持“多菜少肉七分饱”的饮食原则,规律地进食是脾胃调养的关键。根据自己体质多吃水果蔬菜杂粮,适当补充蛋白质。

 

少吃生冷

 

脾胃喜温不喜冷,不仅要饮食上少吃生冷的食物,穿衣时也要注意上护脾胃,中护肚脐,下护子宫。

 

腹部按摩很重要

 

如果感觉肠胃不舒服,消化不好,可以自己进行简单的腹部按摩。一般按摩首先是中脘穴,位于胸骨下端和肚脐连线的中央。然后是天枢穴,位于肚脐左右两拇指宽处。按摩手法要轻柔,时间上可以自己掌控。

 

生活规律,适当运动

 

规律作息是很重要的。每天23点前睡觉,午休20分钟。中医有“以动助脾”的养生观念,步行有助于加强脾胃功能、促进消化。每天行走一万步即可满足一般人每天所需运动量,同时起到调养脾胃的作用。



(责任编辑:大同兴云居装饰)

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